Как без стресса привести свое тело в порядок?

До лета еще несколько месяцев. “Да, у меня еще полно времени! Успею!” – говорите вы себе, и… не успеваете оглянуться, а до периода солнца, моря и песка рукой подать. Вы хватаетесь за голову, садитесь на жесткую голодовку, срываетесь и опускаете руки. Знакомо? А теперь, давайте попробуем подойдти к процессу подготовки своего тела к лету, более системно. Пусть открытая одежда и нарядные купальники приносят вам радость!

Дисциплинируйте себя и установите новые правила. Не стоит кидаться во все тяжкие, полностью урезав свое меню и поставив мысленный девиз : “хочешь есть, попей водички!”. Хватит и не столь радикальных, но действенных правил. Например, полностью исключите мучное из рациона. Или договоритесь с собой, что после 6 холодильник для вас мысленно исчезает. Эти правила, в первую очередь, помогут вам дисциплинировать себя и свое тело. Пусть они будут не столь жесткими, как та же голодовка, но будут сохранены вам на долгое время и войдут в новый образ жизни.

Никакая диета не сможет заменить роль спорта, на пути к идеальному телу. Ведь оно должно быть в тонусе. Соблюдайте меру. Если вы, воодушевленные мечтой из глянцевых журналов, будете на износ работать в спортзале, вероятно, вскоре вам это надоест и вы его забросите. Вводите тренировки постепенно, выбирайте те виды физических нагрузок, которые вам нравятся. Возможно, вы всегда мечтали покататься на лошадях? Или давно собирались купить велосипед? Дерзайте, только помните, что во всем нужна золотая середина! Если у вас совсем не хватает времени, восполняйте физические нагрузки небольшими, но постоянными занятиями дома. Например, позанимавшись с обручем 20 минут, вы уже через неделю почувствуйте результат.

Мотивация. Она является вашей движущей силой. Она может быть какой угодно, главное, чтобы вам действительно хотелось приблизиться к ней. Пусть это будет идеал красоток из глянцевых журналов, джинсы на размер меньше, скорая поездка к морю. Выберайте! Только помните, что к цели нужно идти постепенно, а не скачками. Иначе, как бегун, не рассчитавший свои силы, раньше сойдете с дистанции.

В вашей жизни должны быть яркие моменты! Ведь когда нам скучно или мы завалены проблемами, наши ноги сами несут нас к нашему личному психологу – холодильнику. Отвлеките себя. Найдите себе интересное, вдохновляющее вас хобби. Фотографируйте, изучайте иностранные языки, заведите собаку, танцуйте… главное, чтобы эти занятия приносили вам радость! Тогда, еда станет второстепенным “увлечением”.

Окружающие нас люди часто влияют на наше мировоззрение. Пересмотрите свое окружение. Часто, вокруг нас собираются не те люди. Не обязательно сразу же разрывать с ними все отношения. Но постарайтесь найти и тех людей, которые вас вдохновляют. Выбираться на пробежку с подругой, куда приятнее, чем наматывать круги в одиночестве. Также, это вносит в вашу жизнь небольшой элемент соперничества, а он в данном случае может сделать вас лучше. Главное, играйте честно! Ведь вы соревнуетесь в первую очередь с собственным телом и духом.