Как просыпаться в будние дни?

Как же не хочется просыпаться в будние дни. Сколько усилий мы прикладываем каждый день, чтобы встать с постели и идти на работу, в школу, в институт и т.д. Чтобы утро не казалось таким мрачным и тяжелым, предлагаю начать его с небольших приятных упражнений, которые можно делать, не вставая с постели.

Проснувшись, не открывая глаз, потянись мягко и долго, как это делают кошки. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день.

Улыбнись и сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. 30-40 раз поморгай глазами.

Пальцами разотри переносицу до появления ощущения тепла.

По 5 раз сожми кисти рук в кулаки и разожми их.

Лежа на спине, выпрями ноги, положи руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимай на кровать.

“Разбуди” все свои мышцы – поочередно слегка напрягай их в таком направлении: ступни, икры, бедра, затем напряги и расслабь руки, от пальцев до плеч, почувствуй мышцы корпуса.

Лежа на спине, подтяни колени к животу, обхвати их руками. Выпрямляя ноги, постарайся разорвать сцепленные руки.

Сядь на постели с ровной спиной. Сделай медленные наклоны головы (вперед, назад, влево, вправо) 2 раза.

А теперь можешь встать и бежать в душ. Теплый, холодный или контрастный – пусть он будет таким, который доставит тебе максимальное удовольствие. Улыбнись своему отражению в зеркале – день начался прекрасно!