Как накачать мышцы рук с помощью ручного гироскопа (эспандера).

В этой инструкции я расскажу вам о новом виде ручного эспандера – гироскопическом.Он представляет собой шар, внутри которого крутится ротор. Благодаря свойствам гироскопа качаются мышцы руки.Эффективен в таких видах спорта как бадминтон, теннис, сквош, гольф, баскетбол, хоккей, велогонки, скалолазание и гребля.Это очень хороший эффективный вариант эспандера. Лично у меня он оставил только положительные впечатления, хотя бы потому, что он никогда не надоест и не уберется в долгий ящик. Я сам по себе ленивый человек, но каждый день им занимаюсь (на это стоит обратить внимание).

Если у вас нет такого тренажера, то идём в магазин, торгующий спортивным инвентарём, и покупаем там ручной гироскоп эспандер. Можно выбрать самую простую модель, можно выбрать модель с электронным таблом, позволяющим фиксировать свои результаты.

Чтобы начать качать мышцы с помощью этого тренажера, нужно раскрутить ротор (на рисунке желтым цветом) до подходящей скорости. Это можно сделать двумя способами:

1) Вставить специальный шнурок в специальное для него отверстие в роторе и затем намотать его на ротор, после чего резко потянуть за другой конец шнурка. Таким образом ротор раскрутится до более чем подходящей скорости для начала упражнения.

2) Этот способ не так прост. И применять его стоит только после того, как научитесь выполнять упражнения с тренажором. Через отверстие в корпусе можно разогнать ротор большим пальцем руки. Но скорость будет гораздо меньше, чем в первом способе и разогнать ротор с маленькой скорости будет сложно. Плюс этого способа в том, что на первичный разгон тратится меньше времени, нежели вы будете наматывать шнурок.

Дальше идет самая непростая часть этой инструкции – непосредственно переход к самому упражнению. Нужно взять гироскоп в руку, так чтобы отверстие смотрело вниз. Дальше нужно круговыми движениями запястья наращивать скорость ротора. Сначала пойдут тяжелые вращения ротора, но главное чтобы они не прерывались и их частота слегка набиралась. Потом они закончатся и начнется малошумное вращение ротора, которое потом перейдет в гул. Если у вас получилось набрать скорость ротора, то вы делали все правильно.

Постоянно наращивайте скорость. Чем вы сильнее, тем больше скорость вы можете развить. Удачи вам в ваших начинаниях, не забывайте развивать все группы мышц.